Sono · descanso profundo
Dormir profundo é o jeito mais barato de envelhecer devagar.
Se você acorda de madrugada, dorme mas não descansa ou usa melatonina e ainda dorme mal, o problema pode envolver rotina, luz, alimentação, estresse e alterações hormonais. O ebook organiza esses pontos sem transformar sono em tentativa e erro.
Este ebook é pra você se...
Dormir virou a coisa mais difícil do seu dia.
- ✓ Acorda entre 2h e 4h sem conseguir voltar a dormir
- ✓ Dorme 8h e acorda sem descansar
- ✓ Usa melatonina ou outros recursos e ainda dorme mal
- ✓ Tem fogacho e sudorese noturna que quebram o sono
- ✓ Tem dificuldade para iniciar ou manter o sono
- ✓ Ronca ou percebe pausas respiratórias durante a noite
- ✓ Acorda com dor nas articulações ou rigidez
- ✓ Humor instável no dia seguinte a noites ruins
Conteúdo
O sono explicado num idioma que você entende.
30 páginas que vão da fisiologia (sem ser maçante) à prática que o Dr. Luiz aplica no consultório: aromaterapia, fitoterapia com chás, suplementação oral e os protocolos injetáveis usados na clínica. Mais o bônus completo de Insônia & Menopausa.
Como funciona o processo do sono
Fases NREM (N1, N2, N3) e REM. Por que um ciclo dura 90-120 minutos e por que dormir 8h "fora do horário" não tem o mesmo efeito.
Neurotransmissores e hormônios
Melatonina, Serotonina, GABA, Cortisol e Adenosina. Como cada um regula o sono - e o que desregula no climatério.
Sinais de que o seu sono pede ajuda profissional
Insônia, apneia, sonolência diurna, ronco com pausas. Quando observar e quando procurar especialista.
Hábitos que sabotam o sono
Luz azul, cafeína tarde, álcool, refeições pesadas, exercício à noite, cochilo longo depois das 15h.
Higiene do sono que funciona de verdade
Luz solar pela manhã, jantar com triptofano, banho morno, ambiente 18-22ºC escuro e silencioso. O básico que muita gente ignora.
Aromaterapia & óleos essenciais
Lavanda, camomila romana, sândalo, ylang-ylang, bergamota. 5 formas de usar (difusor, spray de travesseiro, massagem, banho aromático, inalação) + rotina noturna pronta.
Fitoterapia: 6 chás que induzem o sono
Camomila, erva-cidreira, passiflora, valeriana, lavanda, hibisco+canela. Como preparar (90ºC, abafar 5-10min) e os blends personalizados que o Dr. usa no consultório.
Suplementos orais e injetáveis
O que funciona oral (Melatonina, Magnésio em glicina/treonato/bisglicinato, L-teanina, GABA, 5-HTP, Glicina, Ashwagandha) e os protocolos IV/IM da clínica: Glutationa, Taurina, Inositol, Complexo B e Ocitocina.
Bônus incluso
Insônia & Menopausa
Por que a menopausa interfere no sono (vasomotores, queda de melatonina, distúrbios associados). Como tratar: TCC-I, terapia hormonal individualizada, melatonina prolongada, ajustes de estilo de vida.
Por que esse material chega diferente.
O texto foi escrito pensando em mulher adulta que quer entender o próprio sono - não em colega de profissão. Sem jargão sem propósito.
O bloco de aromaterapia, fitoterapia e os protocolos injetáveis IV/IM (Glutationa, Taurina, Ocitocina) são o que o Dr. Luiz usa no consultório. Não é conteúdo genérico de internet.
A seção 'Insônia & Menopausa' cobre vasomotores, queda de melatonina, TCC-I e quando a terapia hormonal entra. Material denso, pra ler com calma.
A oferta
Sono Perfeito + bônus Insônia & Menopausa.
- ✓Sono Perfeito: ebook em PDF (30 páginas)
- ✓Conteúdo completo: fisiologia, hábitos, aromaterapia, fitoterapia, suplementação oral e injetável
- ✓Bônus: Insônia & Menopausa · TCC-I, terapia hormonal, melatonina prolongada
- ✓Acesso vitalício: lê quando quiser
- ✓7 dias de garantia incondicional
ou 3x de R$ 15,67 no cartão, sem juros
Pagamento seguro via Hotmart · Acesso imediato no e-mail
7 dias pra testar, sem risco.
Lê, confere o conteúdo e decide. Se não for pra você, devolvemos 100%.