Core · o ebook-mãe
O mapa completo da menopausa. Sem terrorismo, sem milagre.
Um guia para organizar, em linguagem de paciente, os principais pontos que aparecem na consulta. Climatério, sintomas atípicos em 6 sistemas, terapia hormonal individualizada, nutrição anti-inflamatória, suplementação (25+ ativos citados), atividade física, saúde íntima e mental.
Este livro é pra você se...
Você quer entender tudo de uma vez. Não um pedaço aqui, outro ali.
- ✓ Tem entre 38 e 60 anos e sente que "algo mudou"
- ✓ Quer saber se vale fazer reposição hormonal
- ✓ Tá cansada de cada médico dizer uma coisa diferente
- ✓ Quer um mapa antes da próxima consulta
- ✓ Sente libido caindo e ninguém fala sério sobre isso
- ✓ Ganhou peso sem mudar alimentação
- ✓ Tá com pele ou cabelo piorando
- ✓ Quer aproveitar essa fase, não sofrer com ela
O livro completo
O guia que cobre a jornada inteira.
Três blocos: entender o que tá acontecendo, os 7 temas de cuidado, e os erros que sabotam a transição.
Bloco 1 · Entendendo
Climatério vs. Menopausa
O que define cada fase, perimenopausa, sintomas variáveis e a queda hormonal abrupta.
O momento de cuidar é agora
A descida hormonal começa aos 35. Por que não dá pra esperar a última menstruação pra agir.
Sintomas atípicos em 6 sistemas
Neurológicos (zumbido, parestesia, enxaqueca), psiquiátricos (pânico, despersonalização), cardiovasculares, GI, musculoesqueléticos/derm, urogenitais/sexuais.
Bloco 2 · Os 7 temas de cuidado
Terapia Hormonal individualizada
Estrogênios (oral, transdérmico, vaginal), progesterona natural ou progestinas, modulação personalizada. Implantes, géis, adesivos, cápsulas.
Nutrição anti-inflamatória
Vegetais verde-escuros, peixes ômega-3, abacate, castanhas, frutas vermelhas. O que evitar: açúcar, ultra-processados, álcool, glúten, lácteos, cafeína em excesso.
Suplementação na menopausa (25+ ativos citados)
Magnésio, VitD, Boro, Cálcio, Colágeno, Silício, Probióticos, CoQ10, Resveratrol, B12, Zinco, Triptofano+5-HTP, Isoflavonas, Astaxantina, ALA, DHEA, Fisetina, Quercetina, Melatonina, GABA, PQQ, Curcumina, Berberina, Inositol, Ginseng, Rhodiola, EGCG, Colágeno II, NAC, L-teanina.
Atividade física
Treino de força (evita osteoporose), yoga e meditação (ansiedade), caminhada ao ar livre (humor e circulação).
Saúde íntima e sexual
Hidratantes e lubrificantes, terapia hormonal local (cremes, óvulos), atividade sexual regular, fisioterapia pélvica.
Saúde mental e estresse
Fitoterapia (Ashwagandha, Rhodiola), higiene do sono, terapias complementares (acupuntura, aromaterapia, meditação) e apoio profissional.
Sono na menopausa
10 orientações práticas de higiene do sono adaptadas ao climatério: rotina, ambiente 18-21ºC, telas, relaxamento, luz natural, e a dica extra pra fogachos noturnos.
Bloco 3 · Os riscos de não cuidar
Erros comuns na transição
Dietas restritivas sem orientação, sedentarismo, automedicação, negligência com a saúde emocional e falta de acompanhamento médico regular.
O que acontece se nada for feito
Osteoporose e fraturas, aumento de risco cardiovascular (infarto, AVC), perda de massa muscular, insônia e transtornos de humor, impacto direto na longevidade.
Por que Core e não só um ebook
A diferença entre "ler uma dica" e "ter um mapa".
A maioria dos conteúdos sobre menopausa é solto: um artigo sobre fogacho, outro sobre reposição, outro sobre alimentação. Você sai mais confusa do que entrou.
O Core foi escrito pra resolver isso. É UM livro, com UMA lógica, que te leva do "o que tá acontecendo comigo" até "quais temas eu preciso levar para avaliação com meu médico".
É um material educativo para reduzir confusão antes da consulta, não para substituir acompanhamento individual.
BellaPausa Core
O livro
da
menopausa
Guia completo · PDF
Por que o Core é diferente.
O texto foi escrito pensando em mulher adulta que quer entender o próprio corpo - não em colega de profissão. Sem jargão sem propósito.
Climatério, 6 sistemas de sintomas atípicos, terapia hormonal, nutrição, 25+ suplementos, atividade física, saúde íntima, saúde mental e sono. Um material só, com uma lógica só.
O Core organiza pontos para você chegar mais preparada na consulta. Tratamento individualizado segue sendo decisão entre você e seu médico.
A oferta
O livro completo da menopausa, com acesso imediato em PDF.
- ✓BellaPausa Core: guia completo em PDF
- ✓Climatério, sintomas atípicos e os 7 temas de cuidado: terapia hormonal, nutrição, suplementação, atividade física, saúde íntima, saúde mental e sono
- ✓25+ suplementos citados: função geral de cada ativo e pontos para discutir com um profissional
- ✓Acesso vitalício: lê quando quiser
- ✓7 dias de garantia incondicional
ou 6x de R$ 32,83 no cartão, sem juros
Pagamento seguro via Hotmart · Acesso imediato no e-mail
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